Elevación lateral trasera con un brazo acostado con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate de lado en un banco plano con una mancuerna en tu mano superior.
2. Mantén tu brazo superior ligeramente doblado y perpendicular a tu torso.
3. Levanta la mancuerna hacia arriba y lejos de tu cuerpo, usando tu deltoides posterior.
4. Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial con control.
5. Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza