Deltoides trasero con un brazo tumbado con mancuerna

Consejos de expertos

Mantén tu cabeza y cuello en una posición neutral en el banco y evita balancear el peso; utiliza un movimiento lento y controlado.

Acuéstate de lado en un banco plano con una mancuerna en tu mano superior.
Mantén tu brazo superior cerca de tu cuerpo con una ligera flexión en el codo.
Levanta la mancuerna hacia arriba y lejos de tu cuerpo, apuntando al deltoides posterior.
Baja la mancuerna a la posición inicial con control.
Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza