Press de Hombros Tumbado Boca Abajo con Mancuernas
Consejos de expertos
Contrayendo tu core y asegurándote de que tu cabeza esté en una posición neutral para evitar la tensión en el cuello mientras realizas este ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco inclinado a un ángulo de 45 grados, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Comienza con los brazos extendidos frente a ti, paralelos al suelo.
- Presiona las mancuernas hacia arriba y hacia los lados, moviéndote en un arco hasta que tus brazos estén rectos sobre tus hombros.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
