Extensión con Curl y Press con Mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus costados.
2. Levanta las mancuernas hasta tus hombros, manteniendo tus codos estacionarios.
3. Presiona las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente tus brazos.
4. Dobla tus codos para bajar las mancuernas detrás de tu cabeza para una extensión de tríceps.
5. Extiende tus brazos para presionar las mancuernas hacia arriba de nuevo.
6. Baja las mancuernas hacia tus hombros y luego hacia la posición inicial.
7. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps50 %

Tríceps50 %

Secundario

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza