Press cubano con mancuernas

Consejos de expertos

Concéntrate en movimientos controlados y una forma adecuada para dirigir los músculos del manguito rotador de manera efectiva sin correr el riesgo de lesiones.

Pasos para hacerlo

Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tus muslos.
Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros con los codos hacia afuera (remo vertical).
Gira tus antebrazos hacia arriba hacia el techo, manteniendo tus codos fijos en su lugar.
Presiona las mancuernas hacia arriba extendiendo completamente tus brazos.
Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.