Curl de bíceps con mancuerna y extensión sobre la cabeza en balón de estabilidad

Consejos de expertos

Mantén un núcleo estable durante todo el movimiento para evitar balanceos y asegurar una activación muscular adecuada.

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies apoyados en el suelo, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
Realiza un curl de bíceps, luego presiona las mancuernas hacia arriba.
Dobla los codos para bajar las mancuernas detrás de la cabeza en una extensión de tríceps.
Extiende los brazos hacia arriba y luego baja las mancuernas para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.