logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 14 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τετρακέφαλους με αλτήρες

Βήμα Πάνω με Αλτήρες
Οπισθοβαδίσεις με Αλτήρες από Σκαλοπάτι
Σουμό κάθισμα με αλτήρα και λαβή μπάρας
Πλάγια ανέβασμα σκάλας με αλτήρα
Καθίσματα με Υποστήριξη Αλτήρων
Πλάγια Γέφυρα με Χειροβαρίδα
Επίθεση με Χειροβαρίδες στο Μπροστινό Ράφι
V-up με Αλτήρες
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες (V3)
Βοηθημένο Βουλγάρικο Κάθισμα με Άνοιγμα με Αλτήρες
Αλτήρας Ρώσικη Στροφή με Απογείωση Ποδιών
Αλτήρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Αλτήρας Crunch Κράτημα με Απογείωση Ποδιών
Αλτήρας Μονόχειρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)