logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 13 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ραχιαίους με ειδική μπάρα

Ελικοειδής Άρση (στενή παράλληλη λαβή)
Ανάποδη Σειρά
Είσπραξη (ουδέτερη λαβή)
Είσπραξη
Είσπραξη με ανάστροφη λαβή
Είσπραξη-Κάθετη έλξη Rocky
Υπερέκταση 45 Μοιρών (χέρια μπροστά από το στήθος)
Ανάποδη Σειρά Πλάτης με Ανάποδη Λαβή
Κρεμαστή Άσκηση με Λαβή Ώμου
Ελκυστικές στον Πάγκο
Pull-up (αρνητικό)
Καθιστό Pull-up
Πλατιά Κρεμαστή Ανύψωση