logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 13 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ραχιαίους με ειδική μπάρα

Είσπραξη
Είσπραξη με ανάστροφη λαβή
Υπερέκταση 45 Μοιρών (χέρια μπροστά από το στήθος)
Ανάποδη Σειρά
Ελικοειδής Άρση (στενή παράλληλη λαβή)
Είσπραξη (ουδέτερη λαβή)
Είσπραξη-Κάθετη έλξη Rocky
Κρεμαστή Άσκηση με Λαβή Ώμου
Ανάποδη Σειρά Πλάτης με Ανάποδη Λαβή
Pull-up (αρνητικό)
Πλατιά Κρεμαστή Ανύψωση
Καθιστό Pull-up
Ελκυστικές στον Πάγκο