Βάρη στην ύπτια κάμψη του αυχένα (Κεφαλοδέσμη)
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι ο κεφαλαριός είναι σφικτά δεμένος και το βάρος είναι κατάλληλο για το επίπεδο δύναμής σας για να αποφύγετε την τάση στον λαιμό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας σε ένα επίπεδο πάγκο με το κεφάλι σας να επεκτείνεται από την άκρη.
- Συνδέστε τον κεφαλαριό με το επιθυμητό βάρος.
- Αργά κατεβάστε το κεφάλι σας προς το πάτωμα, επεκτείνοντας τον λαιμό σας.
- Ευσταθώς κάμψτε τον λαιμό σας για να φέρετε το πηγούνι σας προς το στέρνο σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Ιμάντας κεφαλής
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
