Κωπηλατική με αιώρηση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή και αποφύγετε το να κρεμάσετε την πελούς σας για να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση και να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Στραφείτε προς τον αγκώνα ανάρτησης και πιάστε τις λαβές με τις παλάμες προς τα άλλη.
- Κλίνετε προς τα πίσω με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα και τα πόδια σας τοποθετημένα προς τα εμπρός.
- Τραβήξτε το κορμό σας προς τις λαβές κάνοντας κάμψη στους αγκώνες.
- Κατεβάστε τον εαυτό σας με έλεγχο στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι30%
Ραχιαίοι30%
Τραπεζοειδείς10%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι10%
Πήχεις10%
Στήθος10%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
