Έλξη με Τιράντες (V2)
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τις μυς της πλάτης σας και επικεντρωθείτε στην τράβηξη με τους μυς της πλάτης αντί για τους απλούς μυς των χεριών σας. Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και σταθερές.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμιέστε από τις αναρτήσεις με τα χέρια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
- Τραβήξτε το σώμα σας προς τις λαβές, σφίγγοντας τις αστραγάλους σας μαζί.
- Κατεβάστε τον εαυτό σας πίσω με έλεγχο στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι20%
Ραχιαίοι20%
Τραπεζοειδείς20%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι10%
Πήχεις10%
Στήθος10%
Κοιλιακοί10%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
