Αιωρούμενο σώμα σε κίνηση πριονιού
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πτερύγια και αποφύγετε το να κρεμάσετε την πελούς σας. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα και τους ώμους σας για να ελέγξετε την κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τις αναρτήσεις κοντά στο έδαφος.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας στις λαβές και υιοθετήστε μια θέση planking στα προσκέφαλά σας.
- Πιέστε το σώμα σας προς τα πίσω και προς τα εμπρός χρησιμοποιώντας τα προσκέφαλά σας, κρατώντας τον πυρήνα σας σφικτό.
- Κάντε την κίνηση του πριονιού για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι30%
Κοιλιακοί30%
Δευτερεύον
Ραχιαίοι20%
Στήθος20%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
