Αναρρίχηση Αράχνης με Λάστιχο Αντίστασης
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε συνεχή τάση στην αντίσταση του λάστιχου μην επιτρέποντας στα χέρια σας να έρθουν πολύ κοντά, μεγιστοποιώντας την ενεργοποίηση των τραπεζιών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε ένα λάστιχο αντίστασης γύρω από ένα σταθερό αντικείμενο σε ύψος μέσης.
- Γυρίστε την πλάτη σας μακριά από το σημείο αγκύλης, πιάνοντας το λάστιχο με τα δύο χέρια.
- Εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
- Διατηρώντας τα χέρια σας ευθεία, περπατήστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, εναλλάσσοντας αριστερά και δεξιά.
- Συνεχίστε την κίνηση για την επιθυμητή απόσταση ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο αντίστασης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
