Κάμψη με ιατρική μπάλα πάνω από το κεφάλι

Συμβουλές ειδικών

Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας κατά την εκτέλεση του ρίψιμου, όχι μόνο τα χέρια σας, για να ενεργοποιήσετε περισσότερες μυϊκές ομάδες και να αυξήσετε την καύση θερμίδων.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας τη μπάλα ιατρικής πάνω από το κεφάλι.
Αναδυθείτε στις μπάλες των ποδιών σας καθώς ανυψώνετε τη μπάλα.
Ρίξτε με δύναμη τη μπάλα στο έδαφος μπροστά σας, ενεργοποιώντας τον πυρήνα και τους λατισμούς σας.
Κάτστε για να πάρετε τη μπάλα, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Επαναλάβετε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.