Μηχανική Συρρίκνωση Ώμων (Δίσκος)
Συμβουλές ειδικών
Αποφύγετε τον κύλιση των ώμων σας κατά τη διάρκεια της σύσφιξης, καθώς αυτό μπορεί να ασκήσει περιττή πίεση στις αρθρώσεις των ώμων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων μπροστά από τη μηχανή επιρροής.
- Αρπάξτε τις λαβές ή το ράβδο με τα δύο χέρια.
- Ανυψώστε τους ώμους σας ευθεία προς τα αυτιά σας, συσπώντας τους τραπέζιους σας.
- Κρατήστε τη σύσφιξη για ένα στιγμιότυπο, και στη συνέχεια αργά χαμηλώστε τους ώμους σας πίσω.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
