Κωπηλατική Κίνηση Καθιστός σε Μηχάνημα (V2)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των αστραγάλων σας καθώς εκτελείτε τη σειρά για να εξασφαλίσετε ότι στοχεύετε στους σωστούς μύες στην πλάτη σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη θέση του καθίσματος και του μαξιλαριού στήθους της μηχανής μοχλού για να ταιριάζει στο ύψος σας.
- Καθίστε και εστιάστε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος ή στις ποδοστήρες.
- Αρπάξτε τις λαβές με μια ουδέτερη λαβή.
- Τραβήξτε τις λαβές προς το σώμα σας ενώ σφίγγετε τους αστραγάλους σας μαζί.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι25%
Ραχιαίοι25%
Τραπεζοειδείς25%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι15%
Πήχεις10%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
