Κωπηλατική Καθιστή με Μοχλό (Δίσκοι)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να τραβήξετε το βάρος. Επικεντρωθείτε στο να σπρώχνετε τους αγκώνες σας προς τα πίσω χωρίς να τους ανοίγετε πλήρως για να εμπλέξετε πλήρως τους στόχους μύες.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στη μηχανή επιδράσεων και τοποθετήστε τα πόδια σας στην εμπρόσθια πλατφόρμα.
Κλίνετε μπροστά για να πιάσετε τις λαβές, και μετά καθίστε με τα χέρια σας εκτεταμένα.
Τραβήξτε τις λαβές προς τον κορμό σας κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Σφίξτε τις ασπίδες των ώμων σας στο τέλος της κίνησης.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με τα χέρια σας εκτεταμένα.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.