Μηχανική Κωπηλατική Σειρά (Δίσκοι)
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι τραβάτε με τους μυς της πλάτης αντί για τα χέρια σας εστιάζοντας στην ανάκληση των αγκώνων σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη θέση και το μαξιλάρι του μηχανήματος επιδράσεως για να ταιριάζει με το ύψος σας.
- Καθίστε στη μηχανή με το στήθος σας απέναντι στο μαξιλάρι.
- Αρπάξτε τις λαβές με τα δύο χέρια.
- Τραβήξτε τις λαβές προς τον κορμό σας, σφίγγοντας τους αγκώνες σας μαζί.
- Αφήστε αργά τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι20%
Ραχιαίοι20%
Τραπεζοειδείς20%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι10%
Πήχεις10%
Στήθος20%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
