Υψηλή Κωπηλατική με Μοχλό (Δίσκοι) (V2)

Συμβουλές ειδικών

Οδηγήστε με τους αγκώνες σας και σφίξτε τις ασπίδες των ώμων σας μαζί στην κορυφή για να εμπλέξετε πλήρως τους μύες της επάνω πλάτης.

Ρυθμίστε τη θέση και το μαξιλάρι του στήριγματος της μοχλομηχανής για να ταιριάζει με το ύψος σας.
Σταθείτε ή καθίστε, ανάλογα με το σχεδιασμό της μηχανής, και πιάστε τις λαβές με τα δύο χέρια.
Τραβήξτε τις λαβές προς το πάνω κοιλιακό σας, κρατώντας τους αγκώνες σας ψηλά.
Σφίξτε τις ασπίδες των ώμων σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
Αργά απελευθερώστε τις λαβές πίσω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.