Μηχανική Υψηλή Ρόδα (Δίσκος)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και αποφύγετε το τράβηγμα του βάρους για να διατηρήσετε την τάση στους μυς της επάνω πλάτης κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε αντιμέτωποι με τη μηχανή και πιάστε τις λαβές με μια ουδέτερη λαβή.
- Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός από τη μέση με ευθεία πλάτη.
- Τραβήξτε τις λαβές προς το πάνω κοιλιακό σας, ανασύροντας τις ασπίδες των ωμών σας.
- Αργά εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι20%
Ραχιαίοι20%
Τραπεζοειδείς20%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι15%
Πήχεις15%
Στήθος10%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
