Μηχανική Κρατήματος Χωρίς Λαβή

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ανάμεσα στα μπράτσα της μηχανής και τοποθετήστε τα στις πλευρές του σώματός σας.
2. Σταθείτε όρθιοι με το στήθος σας έξω και τους ώμους πίσω.
3. Ανυψώστε τους ώμους σας ευθεία προς τα πάνω προς τα αυτιά σας.
4. Κάντε μια παύση στην κορυφή, και μετά χαμηλώστε τους ώμους πίσω στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση