Μηχανική Ρόδα Με Κλίση (Δίσκος)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη και αποφύγετε τον στρογγυλισμό των ώμων σας για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των μυών στόχου.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, γυρίζοντας προς το ράβδο του landmine.
Κάντε κάμψη στη μέση για να γέρνετε μπροστά, κρατώντας την πλάτη σας ευθύ.
Αρπάξτε το τέλος της ράβδου με και τα δύο χέρια.
Τραβήξτε τη ράβδο προς τη μέση σας, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
Σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
Αργά κατεβάστε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση.