Καθίσματα και Πιέσεις με Landmine

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, αντιμετωπίζοντας το τέλος της μπάρας που είναι ασφαλισμένη σε μια συσκευή landmine.
2. Κάντε κάθισμα κάνοντας κάμψη των γονάτων και σπρώχνοντας τα γοφούς προς τα πίσω, κρατώντας το στήθος σας ψηλά.
3. Καθώς σηκώνεστε στη θέση στάσης, πατήστε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι με τα δύο χέρια.
4. Χαμηλώστε τη μπάρα πίσω στο ύψος των ωμών καθώς ταυτόχρονα κάνετε ξανά κάθισμα.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι34%

Γλουτοί33%

Τετρακέφαλοι33%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Landmine

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση