Πίεση Θράστερ με Γόνατα στο Landmine
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφιχτό και κινηθείτε μέσω των πελμάτων σας για να δημιουργήσετε δύναμη για το πάτημα, εξασφαλίζοντας ένα ολοκληρωμένο γυμναστικό πρόγραμμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε μπροστά από ένα landmine με το ράβδο στη θέση του front rack.
- Κατεβάστε τα πελματα σας προς τα γόνατα σας, κρατώντας τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο.
- Ορμητικά κινήστε τα πελματα σας προς τα εμπρός και πιέστε τη ράβδο πάνω από το κεφάλι.
- Κατεβάστε τη ράβδο πίσω στη θέση του front rack καθώς επιστρέφετε στη θέση του γονάτισματος.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι30%
Γλουτοί20%
Τετρακέφαλοι20%
Δευτερεύον
Στήθος15%
Κοιλιακοί15%
Εξοπλισμός
Landmine
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
