Κωπηλατική Με Βαρώσια (V-bar)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης σας και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να προστατέψετε τη σπονδυλική στήλη σας κατά την κίνηση του κωπηλατήριου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Τοποθετήστε τη μπάρα στη συσκευή landmine και συνδέστε ένα λαβύρινθο V-μπάρα.
- Σταθείτε πάνω από τη μπάρα και κλίνετε στη μέση, διατηρώντας την ευθεία της πλάτης σας.
- Αρπάξτε τη λαβή V-μπάρα με τα δύο χέρια σας.
- Τραβήξτε τη μπάρα προς την κοιλιά σας, σφίγγοντας τις ομοίως των ωμοπλάτων σας.
- Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων που επιθυμείτε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι30%
Ραχιαίοι30%
Τραπεζοειδείς30%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι5%
Πήχεις5%
Εξοπλισμός
Landmine
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
