Kettlebell Shrug

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell σε κάθε χέρι στο πλάι σας.
2. Διατηρήστε τα μπράτσα σας ευθεία, εκπνέοντας και ανυψώνοντας τους ώμους σας κάθετα προς τα αυτιά σας όσο πιο ψηλά γίνεται.
3. Κρατήστε τη συστολή στην κορυφή για ένα στιγμιότυπο.
4. Εισπνεύστε και αργά κατεβάστε τους ώμους σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση