Σειρά Πίσω Δελτοειδών με Βαράκι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βάρος kettlebell σε κάθε χέρι με μια ουδέτερη λαβή.
2. Γέρνετε στη μέση και κάντε ελαφρύ κάμψη των γονάτων, γέρνοντας προς τα μπρος μέχρι ο κορμός σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος.
3. Διατηρήστε τα αγκώνια σας ελαφρώς κάμπτοντας και σηκώστε τα kettlebells προς τα γοφούς, σφίγγοντας τις ομοίως των ώμων σας.
4. Αργά κατεβάστε τα kettlebells πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι50%

Ώμοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση