Σήκωμα Ώμου με Ένα Χέρι και Αλτήρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών, κρατώντας ένα βαράκι σε ένα χέρι στο πλάι σας.
2. Ανυψώστε τον ώμο σας προς τα πάνω, κρατώντας το χέρι σας ευθύ.
3. Κρατήστε τη συσπείρωση στην κορυφή για ένα στιγμιότυπο.
4. Αργά κατεβάστε τον ώμο σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν μεταβείτε στο άλλο χέρι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση