Κωπηλατική Με Καλώδιο Καθιστή Με Κατάληψη Ανάσκελα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους λατισμούς σας και να αποφύγετε περιττή καταπόνηση στην κάτω πλάτη σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε σε μια μηχανή καλωδίων σειράς με τα πόδια σας τοποθετημένα στις πλάκες των ποδιών.
Αρπάξτε το συνδετήρα του καλωδίου με αντίθετη λαβή (παλάμες προς τα επάνω).
Τραβήξτε τη λαβή προς το κάτω κοιλιακό σας, σφίγγοντας τους ωμοπλάτες σας μαζί.
Αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.