Καλώδιο Διασταύρωση με Σχοινί σε Καθιστή Σειρά

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τους ώμους πίσω για να εμπλέξετε πλήρως τους μυς της πλάτης και να αποτρέψετε τον στρογγυλισμό της σπονδυλικής στήλης.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στη μηχανή καλωδίων για γροθιά με τα πόδια σας στηριγμένα.
Αρπάξτε το σχοινί με τα δύο χέρια και κρατήστε τα χέρια σας εκτεταμένα.
Τραβήξτε το σχοινί προς τη μέση σας, διασταυρώνοντας τα χέρια σας καθώς κάνετε τη γροθιά.
Σφίξτε τις αστραγάλους σας μαζί στο τέλος της κίνησης.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση με τα χέρια σας εκτεταμένα.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.