Καλωδιακή Χαμηλή Καθιστή Κωπηλατική

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την ευθεία πλάτη σας και αποφύγετε τον στρογγυλεμένο ώμο για να μεγιστοποιήσετε την εμπλοκή των μυών της πλάτης και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Βήματα Εκτέλεσης

Συνδέστε μια λαβή V-bar στη χαμηλή καταρτίδα ενός μηχανήματος καλωδίων.
Καθίστε στο πάγκο και τοποθετήστε τα πόδια σας στις προσκές.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός για να αρπάξετε τη λαβή V-bar με τα δύο χέρια σας.
Διατηρώντας την ευθεία πλάτη σας, τραβήξτε τη λαβή προς την κοιλιά σας.
Σφίξτε τις αστραγάλους σας μαζί στο τέλος της κίνησης.
Αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.