Καλώδιο Κωπηλατική Άσκηση Πίσω Δελτοειδών Γονατιστός (Σχοινί)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το κορμό σας ακίνητο και επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των μυών των ωμικών λεπτομερώς για να τους επηρεάσετε αποτελεσματικά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονάτισε μπροστά από τη μηχανή καλωδίων με το εξάρτημα σχοινιού στο ύψος του ανώτερου στήθους.
- Αρπάξτε το σχοινί με τα δύο χέρια και τραβήξτε το προς το πρόσωπό σας, ανοίγοντας τους αγκώνες προς τα πλάγια.
- Σφίξτε τους ωμούς σας μαζί στο τέλος της κίνησης.
- Αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Ραχιαίοι30%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι10%
Πήχεις5%
Τραπεζοειδείς5%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
