Gewichtete Svend-Bankdrücken

Expertenrat

Achten Sie darauf, die Gewichte während der gesamten Bewegung zusammenzudrücken, um eine konstante Spannung auf die Brustmuskeln aufrechtzuerhalten.

Legen Sie sich auf eine Bank mit den Füßen auf dem Boden und halten Sie die Gewichte mit beiden Händen auf Brusthöhe zusammen.
Drücken Sie die Gewichte nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, und drücken Sie sie fest zusammen.
Senken Sie die Gewichte kontrolliert zurück auf Ihre Brust.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft