Liegestütze mit Gewichtsweste

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass die Gewichtsweste eng an Ihrem Körper anliegt, um ein Verrutschen während der Übung zu verhindern.

Ziehen Sie eine Gewichtsweste an und gehen Sie in eine hohe Plankenposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und spannen Sie Ihren Kern und Gesäß an.
Senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
Drücken Sie durch Ihre Hände, um Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition zu heben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft