Suspender-Liegestütz
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung eine Plankenposition aufrecht, um ein Absacken oder Anheben der Hüften zu verhindern. Halten Sie Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Platzieren Sie die Schlingen knapp über dem Boden.
- Legen Sie Ihre Hände in die Griffe und gehen Sie in eine Liegestützposition.
- Senken Sie Ihre Brust zu den Griffen, halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper.
- Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
