Suspension Fliegen
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in den Ellenbogen aufrecht, um Ihre Gelenke zu schützen und die Aktivierung der Brustmuskulatur zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Blicken Sie weg vom Befestigungspunkt der Schlingen und greifen Sie die Griffe mit ausgestreckten Armen vor sich.
- Lehnen Sie sich nach vorne, wobei Ihre Arme weit auseinander liegen.
- Bringen Sie mit Kontrolle Ihre Hände in einer umarmenden Bewegung zusammen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition mit ausgestreckten Armen zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Bizeps15 %
Schultern15 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
