Suspender-Bankdrücken
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und vermeiden Sie ein Absacken der Hüften, um die richtige Form beizubehalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie die Schlingen an einem sicheren Anker über Kopfhöhe.
- Greifen Sie die Griffe und lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach vorne.
- Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Brust knapp über den Griffen ist.
- Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
