Liegestütz an Schlingen

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen. Die Instabilität der Aufhängungsgurte wird die Muskelaktivierung erhöhen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie die Aufhängungsgurte auf etwa Kniehöhe ein.
Legen Sie Ihre Füße in die Gurte und nehmen Sie eine Liegestützposition ein, wobei Ihre Hände auf dem Boden liegen und schulterbreit auseinander sind.
Senken Sie Ihre Brust auf den Boden, halten Sie dabei Ihren Körper gerade.
Drücken Sie sich in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.