Smith-Maschine Schrägbankdrücken
Expertenrat
Stellen Sie die Bank auf eine Neigung von 30-45 Grad ein, um die obere Brust zu trainieren, und achten Sie darauf, die Stange auf den oberen Teil Ihrer Brust zu senken, um die beabsichtigten Muskeln vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Bank in eine geneigte Position unter der Smith-Maschine.
- Legen Sie sich auf die Bank, sodass sich Ihre Augen unter der Stange befinden.
- Greifen Sie die Stange mit einem etwas breiteren Griff als schulterbreit.
- Nehmen Sie die Stange aus der Halterung, indem Sie sie drehen, und senken Sie sie dann auf den oberen Teil Ihrer Brust.
- Drücken Sie die Stange nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Smith-Maschine
Übungstyp
Kraft
