Smith-Maschine Bankdrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und bewahren Sie eine leichte Krümmung in Ihrem unteren Rücken, um die Brustmuskulatur zu maximieren.

Legen Sie sich auf die Bank, sodass sich Ihre Augen unter der Smith-Maschinenstange befinden.
Greifen Sie die Stange mit einem Griff, der etwas breiter als schulterbreit ist.
Nehmen Sie die Stange aus der Halterung, indem Sie die Stange drehen, und senken Sie sie dann in die Mitte Ihrer Brust.
Drücken Sie die Stange nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Smith-Maschine

Übungstyp

Kraft