Sitzendes Fliegen auf einem gepolsterten Hocker

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zusammenzudrücken, um das Muskelengagement zu maximieren, wenn Sie Ihre Arme zusammenbringen.

Setzen Sie sich auf einen gepolsterten Hocker mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen auf Brusthöhe.
Halten Sie einen leichten Bogen in Ihren Ellenbogen und bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft