Drehender Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper während der Rotation in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und spannen Sie Ihren Kern an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Standardliegestützposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihren Körper auf den Boden und halten Sie Ihre Ellbogen eng am Körper.
Wenn Sie sich wieder nach oben drücken, drehen Sie Ihren Körper nach rechts und strecken Sie Ihren rechten Arm zur Decke.
Gehen Sie zurück in die Liegestützposition und wiederholen Sie dies auf der linken Seite.
Wechseln Sie bei jeder Liegestütze die Seiten.