Ring Umgekehrter Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie eine starre Körperhaltung von Kopf bis zu den Fersen aufrecht, um Ihren Kern zu aktivieren und die Muskelaktivierung zu maximieren.

Stellen Sie die Ringe auf eine niedrige Höhe ein und greifen Sie sie mit den Handflächen zueinander.
Gehen Sie mit Ihren Füßen nach vorne, bis Ihr Körper in einem abfallenden Winkel ist.
Senken Sie Ihren Körper ab, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen, bis Ihre Brust fast die Ringe berührt.
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps50 %

Trizeps50 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft