Ring Liegestütz zum Seitstütz
Expertenrat
Kontrollieren Sie den Übergang zwischen Liegestütz und Seitstütz, um die Stabilität aufrechtzuerhalten und den Kern während der Bewegung zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Ringe knapp über den Boden und nehmen Sie eine Liegestützposition mit den Händen in den Ringen ein.
- Führen Sie einen Liegestütz durch und halten Sie Ihren Körper gerade.
- Drehen Sie sich beim Hochkommen und strecken Sie einen Arm zur Decke, um in einen Seitstütz überzugehen.
- Drehen Sie zurück in die Liegestützposition und führen Sie einen weiteren Liegestütz durch.
- Wechseln Sie nach jedem Liegestütz den Seitstütz auf jede Seite.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Bauch20 %
Schultern10 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
