Ringe Brust-Fly
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in den Ellbogen, um Ihre Gelenke zu schützen und die Spannung auf Ihre Brustmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Schlingen so ein, dass sie knapp über der Hüfthöhe sind.
- Greifen Sie die Ringe und treten Sie mit einem gestaffelten Stand für das Gleichgewicht nach vorne.
- Lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen zu den Seiten vor, wobei Sie eine leichte Beugung in den Ellbogen beibehalten.
- Bringen Sie Ihre Hände vor sich zusammen und spannen Sie Ihre Brustmuskeln an.
- Kehren Sie langsam mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
