Liegestütz mit Widerstandsband
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass das Widerstandsband sicher um Ihren Rücken gewickelt ist und unter Ihren Händen liegt, um ein Reißen zu verhindern. Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie ein Widerstandsband über Ihren oberen Rücken und befestigen Sie es unter Ihren Händen auf dem Boden.
- Gehen Sie in eine Liegestützposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen und sie nah am Körper halten.
- Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, gegen den Widerstand des Bands.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
