Liegestütz mit Medizinball

Expertenrat

Halten Sie den Medizinball stabil, um Ihre Körpermitte herauszufordern und die Intensität des Liegestützes zu erhöhen.

Platzieren Sie eine Hand auf dem Medizinball und die andere auf dem Boden, schulterbreit auseinander.
Strecken Sie Ihre Beine hinter sich, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bilden.
Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, während Sie den Medizinball stabil halten.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und halten Sie dabei das Gleichgewicht auf dem Ball.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Hände auf dem Medizinball.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Medizinball

Übungstyp

Kraft