Drücken und Drehen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der gesamten Übung fest und aktiviert, um Ihren Körper zu stabilisieren und die Rotationsbewegung zu verbessern.

Beginnen Sie in einer Standardliegestützposition.
Führen Sie eine Liegestütze durch und drehen Sie beim Hochkommen Ihren Körper zur Seite, wobei Sie den Arm auf derselben Seite zur Decke strecken.
Kehren Sie in die Liegestützposition zurück und führen Sie eine weitere Liegestütze durch.
Drehen Sie sich nach der nächsten Liegestütze zur gegenüberliegenden Seite.
Fahren Sie mit dem Wechseln der Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Brust40 %

Sekundär

Schultern20 %

Bauch20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft