Drücken und Arme kreuzen

Expertenrat

Achten Sie darauf, eine starke Plankenposition während des Liegestützes beizubehalten, um Ihren Kern und Ihre Brust vollständig zu aktivieren.

Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
Führen Sie einen Liegestütz durch.
Kreuzen Sie beim Aufrichten einen Arm vor dem anderen vor Ihnen.
Bringen Sie Ihre Hand zurück in die Liegestützposition und wiederholen Sie den Liegestütz.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung den überkreuzenden Arm.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Brust40 %

Sekundär

Schultern20 %

Bauch20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft