Pulsierendes Gebetsdrücken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hände auf Brusthöhe und stellen Sie sicher, dass Sie während der pulsierenden Bewegung konstante Spannung in Ihren Brustmuskeln aufrechterhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Drücken Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust in einer Gebetsposition zusammen.
- Drücken Sie Ihre Handflächen zusammen und führen Sie dabei eine kleine, kontinuierliche Bewegung nach innen aus.
- Halten Sie die Spannung und pulsieren Sie für die gewünschte Dauer.
- Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Sätzen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
